ÖZ ŞEFKAT HAKKINDA BİRAZ KONUŞMAK LAZIM

            Öz şefkat, kişilerin kendine acı ve sıkıntı veren duygularına açık olmasını, kendine özenli ve sevecen biçimde yaklaşmasını, yetersizlik ve başarısızlıklarına karşı anlayışlı ve yargısız olmasını, yaşadığı olumsuz deneyimlerin insan yaşamının bir parçası olduğunu kabul etmesini içerir...

 Kafamızın içinde sürekli dolaşan bir ses var. Hatta iddia edildiğine göre düşünmeden 3 saniyeden fazla duramıyoruz. İç sesimiz sürekli aktif. Bu ses bazı anlarda bizi şüpheye iterken bazı anlarda ise kendimizi olduğumuzdan büyük gösterebiliyor. Yeri geliyor “zaten yapamazsın”, “çok kilo aldın”, “neyin başardın ki bunu başarabilesin” yeri geliyor “Aslansın sen” , “İstemen yeter, her şeyi yaparsın!” , “Bunu senden başkası düşünemezdi” gibi sürekli değişen cümleler kurabiliyor. Bu sesimiz bazen kendimize karşı öyle sert olabiliyor ki başka bir kişiye söylemeye cesaret edemeyebiliriz.

Çocukluğumuzda öğretmenlerimizden ya da ailemizden sert ve bazen duyulması zor olan cümleler duymuş olabiliriz. Özellikle bunun amacı bizleri motive etmek ve daha sıkı çalışmamız olarak görülse de genellikle tersi etki yaratarak isteğimizi kaybetmemize neden olabiliyor. Örneğin müzik konusunda kendimi yetersiz görüyorum. Bunun nedenini düşündüğüm zaman müzik konusunda cesaretlendirilmediğimi ve hatta bazen motive etsin diye söylenen sözlerin beni tamamen uzaklaştırdığını fark ediyorum.

Hemen hemen her gün farklı konularda aldığımız kararlar ile meydan okumalar yapıyoruz. . “Şekeri tamamen hayatımdan çıkarıcam.” , “Spora başlayacağım”, “Yeni bir hobi edineceğim” vb. Bu kararların ardından yapamadığımız zaman iç sesimiz devreye giriyor ve çoğunlukla üzerimizde büyük bir suçluluk hissi ile yaşıyoruz o anları…

Özeleştiri yapabilmek, özgüveni yüksek olmayan birisi için öz-gömmeye dönebilir ve depresyonu da tetikleyebilir. Özgüveni kendisinden büyük olan kişiler içinse öz-övmeye dönebilir. Bu nedenle özeleştiri kavramının yerini öz şefkat almaLI..

Kişisel gelişimimiz için elbette sağlıklı bir özeleştiri becerisine sahip olmamız gerekiyor. Ancak öncelikle öz şefkate sahip olabilmeliyiz. Öz şekfat olmadan öz eleştiri becerisi bizi kötü etkileyebilir.

leylabuyukdereli@gmail.com

Görüşmek dileğiyle,sevgiyle kalın..